Dicas
Cheiros ajudam
"Você pega um limão verde, lava com com água e sabão e esfola a casca com um ralador. Depois faz uma trouxinha com essas raspas, embrulha com uma gase molhada ou lencinho de papel e põe do lado do caderno enquanto estuda", aconselha a aromatóloga Sâmia Maluf, de São Paulo.
O cheiro aguça a atenção e ajuda a associar informações."Na hora da prova, você leva uma trouxinha igual a essas põe na mesa. O cérebro vai ser despertado e vai 'puxar' automaticamente as informações relacionadas àquele aroma".
Aroma de casca de laranja ou óleo essencial de lavanda podem auxiliar no relaxamento.
P.S: A lavanda é contra-indicada para quem tem pressão baixa ou grávidas
Corpo e mente
"Deite as costas no chão e coloque as pernas para cima, de cinco a dez minutos. A coluna se ajusta e a circulação sanguínea é estimulada", diz Kika Lourenço, terapeuta corporal em São Paulo.Se sentir os pés formigando, é sinal de que o relaxamento era mesmo necessário.
Dormir acordado: "Deite num tapete, com uma almofada debaixo da nuca. Fique sem mexer o corpo durante uns dez minutos, vale até pôr música tranquila no fone de ouvido. Preste atenção no ar que faz levantar e abaixar o peito", professora de ioga Nicole Witek.
Essa sessão de "sonho acordado turbina que um cochilo de meia hora perturbado" e pode fazer diferença no aprendizado.
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